Tarjontani Hyvinvointikeskus Taikassa
  • Toimipaikkani on Hyvinvointikeskus Taika Kuopion keskustassa, osoitteessa Kauppakatu 18.  Seuraa ilmoittelua tällä sivulla sekä Taikan ja minun Facebookissa ja Instagramissa.
  • TRE-menetelmän opetus sekä yksilö- ja ryhmävastaanotto, TRE-jatkokurssit
  • Kehonpainoharjoittelun viikkotunnit
  • Neurosonic-patjan vuokraus
  • Työpajat
  • Lisätiedot täältä

Mentorointi
  • autan esim. koomikoita, muita esiintyjiä ja uranvaihtajia sekä yrittäjiä antamalla näkemykseni, oli tilanne tai tarve mikä tahansa
  • tapaamiset kasvokkain tai puhelut esivalmisteluineen 100€/h
  • stand up - ja esiintymiskurssit
  • ota yhteyttä, niin neuvotellaan mikä sinun tarpeesi voisi olla


TRE-menetelmä

TRE-peruskurssit
  • Syksyn 2025 peruskurssi Taikassa ke 19.11. klo 17.30 - 20.00
  • Kurssi maksaa 70 euroa 
  • Maksu paikan päällä MobilePaylla tai käteisellä
  • Ilmoittaudu sähköpostilla [email protected]
  • Peru osallistuminen viimeistään vuorokausi etukäteen tai joudun perimään koko maksun sinulta
  • ​Lue alla oleva teksti hyvin

Aloituskurssilla saat tietoa menetelmästä ja pääset alkuun harjoittelussa turvallisesti ja maltillisesti. Kurssi sopii kaikille ikään ja kuntoon katsomatta etkä tarvitse mitään erityistaitoja. Ota mukaan juomapullo ja liikuntaan sopivat vaatteet. Yhden illan kurssin jälkeen pystyt soveltamaan TRE-menetelmää omassa elämässäsi.

Mitä TRE on?

TRE eli Tension and Trauma Releasing Exercises on helposti omaksuttava itsehoitomenetelmä oman hyvinvoinnin vahvistamiseen. 
 
TRE-stressinpurkuliikkeiden avulla käynnistetään kehon luonnollinen tärinä, joka vapauttaa lihasjännityksiä ja rauhoittaa hermostoa. Tärinä koetaan yleensä hyvin rentouttavaksi ja miellyttäväksi. Meillä jokaisella on kehossamme tämä palautumismekanismi, jonka tarkoituksena on pitää yllä kehon tasapainotilaa. 

Syvien lihasjännitysten vapautuessa kehossa herää luontainen pyrkimys kokonaisvaltaiseen eheytymiseen, jolloin kehon aistimukset, tunteet ja ajattelu jäsentyvät uudelleen yksilön omaksi tavaksi kokea itsensä ja olemisensa. Näin harjoitus voi käynnistää laaja-alaisen prosessin, josta on apua myös nykyhetken stressinhallinnassa.

TRE:n on kehittänyt amerikkalainen stressin- ja traumanhoidon asiantuntija tohtori David Berceli. Tekniikka on suunniteltu vapauttamaan kehoon traumaattisen kokemuksen tai kroonisen stressin vuoksi syntynyttä jännitystilaa. 

TRE-harjoitus sopii kaikille perusterveille henkilöille. Seuraavissa terveydellisissä tilanteissa TRE-harjoituksen aloittamista ei aina suositella: raskaus, sydänsairaus, epilepsia, syöpähoidot, äskettäinen leikkaus, vakava mielenterveydellinen sairaus esim. skitsofrenia, psykoosi ja voimakas psyykelääkitys.

Kursseilla minä toimin ohjaajana. Minulla on TRE-ohjaajan koulutus. 

TRE-jatkokurssi

Ke 22.10.  klo 17.30 - 19.30.
​
Tällä kurssilla kerrataan TRE-perusharjoitus ja opetellaan yhdistämään omaan harjoitukseen liikettä ja musiikkia. Se on upeaa, nimittäin usein siitä versoo jotain alkukantaista tanssia tai vaikkapa vapauttava transsimatka omaan kehoon ja tunteisiin. Samalla opetellaan syventämään ja hyväksymään omaan harjoitukseen liittyviä uusia elementtejä ja saadaan ohjaajalta vinkkejä ja tukea etenemiseen.

Kurssi sopii niille, jotka ovat jo käyneet aloituskurssin tai muuten harrastaneet TRE:tä ja haluavat syventää harjoitteluaan.

Hinta 48 euroa. Ilmoittaudu sähköpostilla [email protected]

TRE-yhteisharjoitukset
  • Syksyn 2025 päivämäärät ovat keskiviikot 27.8./10.9./8.10./12.11./10.12. klo 17.00
  • Maksu 25 euroa paikan päällä käteisellä tai MobilePaylla
  • Ilmoittaudu sähköpostilla [email protected]
  • ​Peru osallistuminen viimeistään vuorokausi etukäteen tai joudun perimään koko maksun sinulta

Mitä tarkoittaa yhteisharjoitus?

​Kerran kuussa järjestän Taikan tiloissa TRE-yhteisharjoituksen. Se tarkoittaa sitä, että sinne voi kuka tahansa, joka jo tuntee menetelmän kurssien tai omatoimisen omaksumisen kautta tulla tärisemään yhdessä. Yhdessä harjoitteleminen vahvistaa kokemusta, siellä saa vertaistukea ja ohjaajalta uutta tietoa ja tukea prosessisi eri vaiheissa. Se, että tila on kaikille neutraali, turvallinen ja yhteinen, auttaa unohtamaan arjen ja täten rentoutumaan ja antautumaan harjoitukselle. 

TRE-yksilöohjaus

Jos et halua osallistua aloituskurssille ryhmässä tai haluat muuten henkilökohtaisempaa ohjausta ja tukea omassa prosessissasi, yksilöohjaus on hyvä vaihtoehto. Tapaamme Taikan tiloissa ja saamme siellä olla rauhassa ja mennä sinun ehdoillasi eteenpäin. Ohjaajana tuen sinua ja autan vahvistumaan. 

Yksilöohjauksen hinta on 85 euroa ja kesto 1,5 tuntia.  Ota yhteyttä [email protected].

Kehonpainoharjoittelu

Kehonpainotreenit torstaisin 
  • Ensimmäinen kerta on 14.8. ja silloin kannattaa tulla tutustumaan. Seuraavalla viikolla alkaakin sitten jo ensimmäinen jakso, jolla on oma teema.
  • Klo 17.30 - 18.45 Hyvinvointikeskus Taikassa, Kauppakatu 18, sisään Jolenen ja Nousun ovien välistä, 2. krs
  • Kesto 75 min. 
  • Mukana aina kaksi ohjaajaa
  • Syksyn aikana on kolme kuuden viikon jaksoa, joissa on pääpainona yksi teema.
  1. ​Ensimmäinen jakso 21.8. - 25.9. Teemana LANTIO.
  2. Toinen jakso 2.10. - 6.11. Teemana KESKIVARTALO.
  3.  Kolmas jakso 13.11. - 18.12. Teemana RAAJAT.
  • Kertamaksu 20 euroa, ensikertalaisille 10 euroa.
  • Kuuden viikon jakson hinta on 109 euroa. 
  • Maksu paikan päällä käteisellä tai MobilePaylla
  • Ilmoittaudu etukäteen lähettämällä viesti numeroon 0400 517766
  • Mukaan voi tulla myös kesken jakson kokeilemaan tai viemään jakso loppuun
  • Mukaan juomapullo

Mitä se kehonpainoharjoittelu meillä oikein oin?

Kehonpainoharjoituksessa ovat aina ohjaajina Teemu Vesterinen ja Joona Liinamaa. Kehonpainoharjoittelu tarkoittaa sitä, että liikutaan ilman välineitä tasaisella pinnalla ja kehitetään liikkuvuutta, voimaa ja kehonhallintaa; mahdollisimman luonnollista liikettä, jolla on kokonaisvaltaiset vaikutukset.
​
Kehonpainoharjoittelumme voi olla kaikkea hartaasta kyykkyyn menemisestä akrobaattiseen kikkailuun, tanssimaisesta huojumisesta ja matossa mönkimisestä leikkiin tai virtaavaan venyttelyyn. Eli mitä vain, ainoastaan mielikuvitus on rajana. 

​Nämä tunnit sopivat kaikille ikään tai kuntoon katsomatta. Et tarvitse erityistaitoja ja voit tulla mahdollisista rajoituksistasi riippumatta kokeilemaan. Emme kilpaile tai valmista ohjelmanumeroa kauden päättäjäisiin, vaan tavoitteena on nauttia vapaasta liikkumisesta ja kokea mihin kaikkeen keho pystyy kun vain kokeillaan, vertailematta ja kukin omien rajojensa puitteissa.

Jokainen harjoituskerta on erilainen, ja voit vain pistäytyä virkistäytymässä, mutta suosittelemme useamman kerran osallistumista, jolloin mahdolliseen vaivaasi voidaan soveltaa lääkkeeksi useampaa liikettä ja koet kehittymisen kaaren. Jokaisessa harjoituksessa on lämmittely, syventyminen silloiseen teemaan sekä lopuksi palauttelu ja rauhoittuminen.

​
Stand up -komiikka
  • Nyt pidän taukoa Trauma-kiertueen jälkeen. 

TRAUMA-kiertue 2023-2024

Kiertue on nyt paketoitu. Lisää esityksiä ei tule. Kiitos kaikille!
Trauma-kiertueen keikkatallenne on nyt julkaistu YouTubessa!

"Tuntuu, ettei maailmassa ole olemassa sanaa tai sanayhdistelmiä, jotka tavoittaisivat sen runsauden, rikkauden, älykkyyden, hauskuuden, tragiikan ja lämmön, joita Vesterinen on Traumaansa sisällyttänyt."
-Etelä-Saimaa
Lue koko arvostelu tästä! 

"Trauman ansiokkuus nousee ennen kaikkea sen tunnustuksellisesta näkökulmasta."
​- t-efekti
​Lue koko arvostelu tästä!

"Taitaa olla ensimmäinen kerta kun eläessäni näin sanon, mutta tästä toivoisin saatavan Netflix -soolon."
​Lue koko arvostelu tästä!

Menneet Trauma-kiertueen keikat:

LA 19.8. klo 18 | Kuopio, Pannuhuone (harjoitus)
PE 1.9. klo 19 | Kokkola, Ykspihlajan Työväen Näyttämö
LA 2.9. klo 19 | Haapavesi, Kulttuurikeskus Kirnu
PE 8.9. klo 19 | Kouvola, Kuvaportti
LA 9.9. klo 19 | Hyvinkää, Villatehdas Studio Donner
PE 15.9. klo 19 | Oulu, Pikisali
LA 16.9. klo 19 | Oulu, Pikisali
PE 29.9. klo 19 | Tampere, Teerenpeli
LA 30.9. klo 19 | Kuopio, Maxim 
PE 13.10. klo 19 | Lahti, Juko 
LA 14.10. klo 19 | Lappeenranta, Nuijamies
​PE 27.10. klo 19 | Jyväskylä, Ilokivi
LA 28.10. klo 19 | Turku, Kaupunginteatteri
PE 8.12. klo 19.00 Helsinki, Musiikkiteatteri Kapsäkki
PE 2.2. klo 19 | Turku, Teatro -sali
​PE 16.2. klo 19 | Raahe, Raahesali
LA 17.2. klo 19 | Seinäjoki, Wiihde Areena
PE 1.3. klo 19 | Mikkeli, Kulttuuritalo Tempo
LA 2.3. klo 19 | Kajaani, Kaukametsän sali
PE 15.3. klo 19.00 Tampere, Tampere-talo 
LA 16.3. klo 19.00 Oulu, Pohjankartano 
PE 22.3. klo 19 | Helsinki, Aleksanterin teatteri 
LA 23.3. klo 19 | Jyväskylä, Paviljonki 
PE 5.4. klo 19 | Saarijärvi, Liikelataamo 
LA 6.4. klo 19 | Ylivieska, Akustiikka 
LA 20.4. klo 17 & klo 20 | Kuopio, Maxim
PE 26.4. klo 19 | Tornio, Toranda Areena 
LA 27.4. klo 19 | Rovaniemi, Korundi 
LA 11.5. klo 20 | Riihimäen teatteri 
LA 7.9. klo 18 I Joensuu, Carelia-sali
​LA 14.9. klo 18 I Oulu, Pohjankartano
KE 16.10. klo 19 I Tampere, Tampere-talo
TO 17.10. klo 19 I Espoo, Tapiolasali
​