Mistä on kyse?
TRE eli Tension and Trauma Releasing Exercises on helposti omaksuttava itsehoitomenetelmä oman hyvinvoinnin vahvistamiseen. TRE-stressinpurkuliikkeiden avulla käynnistetään kehon luonnollinen tärinä, joka vapauttaa lihasjännityksiä ja rauhoittaa hermostoa.
Toimin TRE-menetelmän ohjaajana Kuopiossa ja joskus myös muissa kaupungeissa. TRE-ohjaaja tarkoittaa sitä, että opetan menetelmää kaikille avoimilla peruskursseilla tai vaikkapa työporukoille tai kaveriporukoille. Lisäksi ohjaaminen tarkoittaa sitä, että otan yksityisvastaanotolla vastaan ihmisiä, eli silloin asiakas tekee TRE:tä ja minä olen vieressä tukena ja turvana.
Alempana tällä sivulla kerron TRE-menetelmästä enemmän. Tässä TRE-tarjontani kevätkaudella 2026 Kuopiossa:
TRE-peruskurssit
Keskiviikot 18.2. / 25.3. / 6.5. klo 17.30 - 20.00
- Yksi ilta on yhtä kuin yksi kurssi
- Kurssi maksaa 76 euroa
- Maksu paikan päällä MobilePaylla tai käteisellä
Ilmoittaudu sähköpostilla [email protected]
- Peru osallistuminen viimeistään vuorokausi etukäteen tai joudun perimään koko maksun sinulta
Aloituskurssilla saat tietoa menetelmästä ja pääset alkuun harjoittelussa turvallisesti ja maltillisesti.
TRE-harjoitus sopii kaikille perusterveille henkilöille. Seuraavissa terveydellisissä tilanteissa TRE-harjoituksen aloittamista ei aina suositella: raskaus, sydänsairaus, epilepsia, syöpähoidot, äskettäinen leikkaus, vakava mielenterveydellinen sairaus esim. skitsofrenia, psykoosi ja voimakas psyykelääkitys.
Tarvittaessa voit kysyä harjoituksen soveltuvuudesta hoitotaholtasi tai TRE-ohjaajalta.
Ota mukaan juomapullo ja liikuntaan sopivat vaatteet. Yhden illan kurssin jälkeen pystyt soveltamaan TRE-menetelmää omassa elämässäsi.
TRE-jatkokurssi
Ke 22.4. klo 17.30 - 19.30
Tällä kurssilla kerrataan TRE-perusharjoitus ja opetellaan yhdistämään omaan harjoitukseen liikettä ja musiikkia. Se on upeaa, nimittäin usein siitä versoo jotain alkukantaista tanssia tai vaikkapa vapauttava transsimatka omaan kehoon ja tunteisiin.
Samalla opetellaan syventämään ja hyväksymään omaan harjoitukseen liittyviä uusia elementtejä ja saadaan ohjaajalta vinkkejä ja tukea etenemiseen.
Kurssi sopii niille, jotka ovat jo käyneet aloituskurssin tai muuten harrastaneet TRE:tä ja haluavat syventää harjoitteluaan.
Hinta 45 euroa. Ilmoittaudu sähköpostilla [email protected]
TRE-yhteisharjoitukset
Kevään 2026 päivämäärät ovat seuraavat keskiviikot klo 18.00 - 19.00: 14.1./4.2./25.2./18.3./8.4./29.4./20.5.
- Maksu 25 euroa paikan päällä käteisellä tai MobilePaylla
- Ilmoittaudu sähköpostilla [email protected]
- Peru osallistuminen viimeistään vuorokausi etukäteen tai joudun perimään koko maksun sinulta
Mitä tarkoittaa yhteisharjoitus?
Se tarkoittaa sitä, että sinne voi kuka tahansa, joka jo tuntee menetelmän kurssien tai omatoimisen omaksumisen kautta tulla tärisemään yhdessä. Yhdessä harjoitteleminen vahvistaa kokemusta, siellä saa vertaistukea ja ohjaajalta uutta tietoa ja tukea prosessisi eri vaiheissa.
Se, että tila on kaikille neutraali, turvallinen ja yhteinen, auttaa unohtamaan arjen ja täten rentoutumaan ja antautumaan harjoitukselle. Yhteisharjoituksessa sinulla on kuitenkin myös täysi vapaus edistää omaa harjoitustasi ja prosessiasi tavalla ja rytmillä, mikä sopii parhaiten sinulle.
TRE-yksilöohjaus
Jos et halua osallistua peruskurssille ryhmässä tai haluat muuten henkilökohtaisempaa ohjausta ja tukea omassa prosessissasi, yksilöohjaus on hyvä vaihtoehto.
Tapaamme Taikan tiloissa ja saamme siellä olla rauhassa ja mennä sinun ehdoillasi eteenpäin. Ohjaajana tuen ja autan sinua.
Yksilöohjauksen hinta on 85 euroa ja kesto 1,5 tuntia. Ota yhteyttä [email protected].
Mitä TRE on?
TRE eli Tension and Trauma Releasing Exercises on helposti omaksuttava itsehoitomenetelmä oman hyvinvoinnin vahvistamiseen.
TRE-stressinpurkuliikkeiden avulla käynnistetään kehon luonnollinen tärinä, joka vapauttaa lihasjännityksiä ja rauhoittaa hermostoa. Tärinä koetaan yleensä hyvin rentouttavaksi ja miellyttäväksi. Meillä jokaisella on kehossamme tämä palautumismekanismi, jonka tarkoituksena on pitää yllä kehon tasapainotilaa.
Syvien lihasjännitysten vapautuessa kehossa herää luontainen pyrkimys kokonaisvaltaiseen eheytymiseen, jolloin kehon aistimukset, tunteet ja ajattelu jäsentyvät uudelleen yksilön omaksi tavaksi kokea itsensä ja olemisensa. Näin harjoitus voi käynnistää laaja-alaisen prosessin, josta on apua myös nykyhetken stressinhallinnassa.
TRE:n on kehittänyt amerikkalainen stressin- ja traumanhoidon asiantuntija tohtori David Berceli. Tekniikka on suunniteltu vapauttamaan kehoon traumaattisen kokemuksen tai kroonisen stressin vuoksi syntynyttä jännitystilaa.
Kursseilla minä toimin ohjaajana.
Missä tämä tapahtuu?
Toimipaikkani on Hyvinvointikeskus Taika Kuopion keskustassa, osoitteessa Kauppakatu 18. Seuraa ilmoittelua tällä sivulla sekä Taikan ja minun Facebookissa ja Instagramissa.
Taikan sivuille täältä
